Силовые тренировки · MIRAGE
Набор мышечной массы: основы тренировочного плана
Расскажите тренеру о подготовке, прежних программах и доступном времени.
01
Сформулируйте задачу
Расскажите тренеру о подготовке, прежних программах и доступном времени. Уточните, какие данные стоит записывать, чтобы вместе оценивать ход занятий.
02
Планируйте с тренером
Состав упражнений, подходы, повторения и изменение нагрузки требуют индивидуального подбора. Не переносите рабочие веса другого человека в свой план только из-за совпадения цели.
03
Пересматривайте программу
Договоритесь, когда обсуждать результаты и корректировать график. Вопросы питания и восстановления рассматривайте отдельно; длительность абонемента не является гарантией набора заданной массы.