База знаний MIRAGE

Ваша первая неделя в клубе

Бесплатная памятка для первого посещения фитнес-клуба MIRAGE в Луховицах. Семь шагов помогут выбрать направление и организовать занятия. Расписание упражнений и рабочие веса вы определите вместе с тренером.

Семь дней, чтобы освоиться

День 1. Выберите цель. Запишите, ради чего хотите заниматься, и сколько времени готовы выделять. В калькуляторе сравните бюджет для подходящей частоты посещений.
День 2. Выберите направление. Посмотрите описания зала, групповых занятий, йоги и аэройоги. Отметьте удобные дни и свяжитесь с клубом для подтверждения первого визита.
День 3. Подготовьтесь. Уточните одежду, необходимые принадлежности и условия посещения. Составьте список вопросов тренеру: с чего начать, как освоить технику, как выбирать нагрузку.
День 4. Познакомьтесь с клубом. На согласованном первом занятии расскажите тренеру о своём опыте, цели и ограничениях. Попросите объяснить упражнения и оборудование, с которыми пока не знакомы.
День 5. Запишите впечатления. Что понравилось, что оказалось непонятным, какие вопросы появились? Обсудите их с тренером до следующей тренировки.
День 6. Согласуйте следующий шаг. Подберите с тренером дату следующего занятия и время для отдыха между тренировками. Эти дни — пример организации недели, а не обязательный график нагрузок.
День 7. Подведите итог. Выберите удобный ритм на следующую неделю, внесите подтверждённые занятия в календарь и проверьте, соответствует ли тариф вашему плану.

Выберите своё направление

Что обсудить с тренером

Цель, опыт, доступное время, удобную частоту, технику упражнений и порядок изменения нагрузки. При ограничениях по здоровью заранее обсудите подходящую активность со специалистом.

Посмотреть расписание ↗ · Абонементы и цены ↗

Памятку можно сохранить в PDF через функцию печати браузера. Если вы пришли из калькулятора, вернитесь в предыдущую вкладку: ваш расчёт остался там.