Силовые тренировки · MIRAGE
Развитие силы: как отслеживать прогресс
Фиксируйте название упражнения, использованную настройку оборудования и те показатели, которые согласовали с тренером.
01
Ведите понятные записи
Фиксируйте название упражнения, использованную настройку оборудования и те показатели, которые согласовали с тренером. Одинаковая запись помогает сравнивать сопоставимые занятия.
02
Добавляйте комментарии
Отмечайте вопросы к технике и ощущения от выполнения. Цифра рабочего веса без контекста не описывает занятие полностью и не должна быть единственным основанием для изменения плана.
03
Обсуждайте изменения
Порядок увеличения нагрузки согласуйте с тренером. Если вы меняете упражнение или оборудование, уточните, как корректно вести записи дальше.